Ferramentas Antidepressivas:

    Hoje no blog vamos falar sobre  ferramentas valiosas preventivas aos estados de depressão. Mudanças de hábitos simples que alavancam sua qualidade de vida.

1.    Inspire e silenciosamente repita: Saudável eu sou, Feliz eu sou, Divino eu sou por três vezes e depois repita em voz alta então expire. Faça por três minutos.

2.    Saia para caminhar ou correr para que seu corpo comece a produzir endorfinas.

3.    Cante, abra os pulmões, abra o plexo solar.

4.    Dance, solte seu corpo através da dança, já experimentou o ritmo indiano  Bhangara? Exercite-se até suar. Yogui Bhajan nos ensinou  que há duas coisas que devemos fazer todos os dias para nos manter sãos:  uma é  suar e a outra é  rir todos os dias!

Pratique a  Kriya  Suor e Risos pela Manhã.

Inclua todos os dias atividades alegres como assistir a uma comédia, colher flores no jardim, ou mesmo compra-las  ,enfeite sua casa, sinta o aroma das flores. Abençoe a Mãe Terra , cultive seu jardim.

5.    Inspire, expire profundamente e inicie o pranayama Agni Pran, respiração de fogo, sinta sua energia movimentar com maior intensidade, comece com 1 minuto  e construa seu tempo até 3 minutos. Pratica que purifica e oxigena o sangue.

6.    Sorria, ilumine o mundo a sua volta os sorrisos são contagiantes!

7.    Repita a famosa  afirmação do Dr. Emil Coue’s

                    "Dia a dia de todas as formas eu estou me tornando melhor, cada vez melhor”.

  Procure colocar na sua rotina diária uma ou mais ferramentas e observe a transformação que acontecerá!

  Breve a Kriya citada estará no blog!

                                       Fonte: Artigo de Shakta Pawa Kaur Khalsa

                                       Tradução: Guru Suroop Kaur

                                                                                                Sat Nam, Guru Sher Kaur